ท่า Drills สำหรับนักวิ่ง

ดริลเพื่ออะไร ? การดริลจะช่วยจัดฟอร์มการวิ่งที่ถูกต้อง ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนที่เราต้องใช้ในการวิ่ง ทำทุกวันสม่ำเสมอ เมื่อกล้ามเนื้อเราแข็งแรง การบาดเจ็บจากการวิ่งก็จะลดลง ท่าทางการวิ่งของเราก็จะดีขึ้นตามมาแน่นอนค่ะ แนะนำว่าช่วงแรกที่ฝึกเน้นเบา ๆ ไปก่อน เดี๋ยวจะเจ็บเอาง่าย ๆ ดริลให้สนุกนะคะ *note High knee ในวีดีโอสะกดผิดนะค้าา ขออภัยด้วยค่ะ  ท่าดริลในวีดีโอนี้มีหลายท่า ต้องเป็น Drills นะค้าา ไม่ใช่ Drill

พี่ต่ายนักวิ่งแฟนซี

ครั้งแรกที่ได้เห็นคนใส่หน้ากากถอดเสื้อวิ่งอยู่ท่ามกลางฝูงชนในงานวิ่งงานหนึ่ง เรารับรู้ได้ทันทีถึงพลังงานถูกส่งออกมาจากความกล้าของผู้ชายคนนี้ เราจึงอยากรู้จักเพื่อที่จะสอบถามเจ้าตัวถึงความเป็นมาในการมาเป็น นักวิ่งแฟนซี  เพราะมากกว่าการใส่หน้ากากวิ่งคือไอเดียในการหาชุด และพลังในการทำหน้าที่เป็นนักวิ่งแฟนซีที่ส่งต่อพลังงานดี ๆ ให้กับนักวิ่งร่วมทางและผู้ชมข้างสนามถึงขั้นใส่กางเกงชั้นในตัวเดียวออกไปวิ่งเขาคนนี้ก็ทำมาแล้ว   นักวิ่งแฟนซี เราได้คุยกับ พี่ต่าย ณรัตน์ ดวงพัตรา ตามเวลาที่นัดไว้ พี่ต่ายคือเจ้าของเรื่องราวในวันนี้ของเรา เขาคือนักวิ่งแฟนซี “ชื่อต่ายครับ เป็น พนักงานบริษัทเอกชน ทำงานเกี่ยวกับ Package Design”   พี่ต่ายเริ่มต้นเป็นนักวิ่งแฟนซีได้ยังไงคะ “เป็นแฟนซีครั้งแรกตอนไปวิ่งที่งาน Run For Life เมื่อประมาณ 3 ปีก่อน ไปสมัครเป็นซอมบี้วิ่งไล่นักวิ่งอีกที เสร็จงานได้ของที่ระลึกมาด้วยคือเหรียญพิเศษเป็นเหรียญซอมบี้” พี่ต่ายเริ่มวิ่งจากการเป็นแฟนซีเลยหรือเปล่า “เปล่าครับ ที่บริษัทพี่จัดงานวิ่งทุกปี ครั้งแรกลงวิ่งระยะ 3 กิโลเมตร วันนั้นรู้สึกเหนื่อยมากรู้เลยว่าตัวเองอ่อนแอสุด ๆ ตอนหลังเพื่อนเลยชวนไปวิ่งจริงจังคราวนี้เพิ่มระยะเป็น 10 กิโลเมตร เป็นงานวิ่งที่ ม.ธรรมศาสตร์ วิ่งเก็บ RC เราไปซ้อมกับเพื่อนอยู่ 2 เดือน คือแบบว่าค่อนข้างเอาจริง แต่ 2 วันก่อนงานเพื่อนเท เหลือเราต้องไปคนเดียวเลยชวนแฟนไปแทน วิ่งได้ 3 กม. […]

พาเที่ยวร้านรองเท้า (วิ่ง) Run2Paradise

ถ้าเราอยากได้รองเท้าที่โดนใจมากที่สุดสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันกับการให้บริการของร้านก็คือ เราก็ต้องบอกให้ได้ด้วย ว่าเราวิ่งอยู่ในระดับไหน วิ่งมานานเท่าไหร่ หวังผลในการแข่งขัน หรือวิ่งเพื่อสุขภาพ เพื่อผู้ขายจะได้แนะนำและให้ข้อมูลเราให้เราถูกต้องมากยิ่งขึ้น

รีวิวหนังสือ วิ่งได้ ไม่ใช่แค่ ได้วิ่ง

หนังสือที่นักวิ่งต้องมี อัดแน่นไปด้วยเนื้อหาการปฏิบัติ เคล็ดลับและเทคนิคต่างๆ ถ่ายทอดจากประสบการณ์ตรง โดย ครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี

1 2 3