บล็อก

ท่า Drills สำหรับนักวิ่ง

ดริลเพื่ออะไร ? การดริลจะช่วยจัดฟอร์มการวิ่งที่ถูกต้อง ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนที่เราต้องใช้ในการวิ่ง ทำทุกวันสม่ำเสมอ เมื่อกล้ามเนื้อเราแข็งแรง การบาดเจ็บจากการวิ่งก็จะลดลง ท่าทางการวิ่งของเราก็จะดีขึ้นตามมาแน่นอนค่ะ แนะนำว่าช่วงแรกที่ฝึกเน้นเบา ๆ ไปก่อน เดี๋ยวจะเจ็บเอาง่าย ๆ ดริลให้สนุกนะคะ *note High knee ในวีดีโอสะกดผิดนะค้าา ขออภัยด้วยค่ะ  ท่าดริลในวีดีโอนี้มีหลายท่า ต้องเป็น Drills นะค้าา ไม่ใช่ Drill

งานวิ่งมาราธอนครั้งแรกของประเทศไทย

หากเอ่ยถึงงานวิ่งในเมืองไทยที่มีประวัติศาสตร์ยาวนานที่สุดและเป็นงานต้องห้ามพลาด เราคงรู้กันดีว่า จอมบึงมาราธอน นั้นคือคำตอบ แต่รู้หรือไม่ว่าการจัดการแข่งขันประเภทเต็มมาราธอน หรือ 42.195 กิโลเมตร ครั้งแรกของประเทศไทยไม่ได้จัดที่จอมบึง หากแต่มาจัดในกรุงเทพมหานครเมื่อปี 2530 งานวิ่งถนนยอดนิยมถูกแบ่งเป็น 3 ระยะ คือ 10, 21, และ 42.195 กิโลเมตร จอมบึงมาราธอนเริ่มจัดการแข่งขัน 10 กิโลเมตร เมื่อปี 2528 ต่อมาเพิ่มแข่งขันประเภท 21 กิโลเมตรเข้าไปในปี 2532 และน้องใหม่ประเภทระยะทาง 42.195 กิโลเมตร เพิ่งถูกบรรจุเข้าโปรแกรมการแข่งขันของจอมบึงมาราธอนปีใน 2542 ตามลำดับ จอมบึงมาราธอนครองแชมป์ความสำเร็จของการจัดงานอันยาวนานต่อเนื่องถึง 33 ปี มนต์ขลังของจอมบึงถูกเล่าขานต่อกันมาจากนักวิ่งหลายต่อหลายรุ่น เรามักได้ยินคำพูดที่ว่า “ถ้าจะวิ่งมาราธอนสักครั้งในชีวิต ต้องไปวิ่งที่จอมบึงมาราธอน” แต่การเริ่มต้นของตำนาน ไม่ได้จัดให้มีการวิ่งมาราธอนระยะ 42.195 กม. ตั้งแต่ครั้งแรก มีเพียงการจัดแข่งขันวิ่งมินิมาราธอนระยะ 10 กม. ประเภทเดียวเท่านั้น ย้อนกลับไปปี พ.ศ. 2528 ในปีนั้นจอมบึงจัดงานวิ่ง […]

จากคราฟท์เบียร์สู่อัลตร้าเทรลฟินิชเชอร์

ไล่เรียงดู Activity log ในเฟสบุ๊คส่วนตัวของผมช่วงเดือนนี้ของปีที่แล้ว เห็นได้ว่ายังคงหมกหมุ่นอยู่ในกระแสของ เบียร์ทางเลือก (คราฟท์เบียร์) และ เรื่องราวต่างๆที่เกี่ยวข้องกับเบียร์อยู่เลยยย…. เกือบ1 ปีผ่านไป อะไรทำให้เรามายืนอยู่หลังเส้นสตาร์ทไลน์ของงานวิ่งเทรลในระยะอัลตร้า ที่มากกว่ามาราธอนได้นะ…. คิดในแง่ไหนมันก็ไม่น่าจะเป็นไปได้… แต่ช่างมันเถอะมาถึงจุดนี้มันไม่มีอะไรจะเสียแล้ว… เวลา ตี 5 ตรงตามเวลานัดหมายของผู้จัด ผมวิ่งเหยาะออกตัวไปพร้อมเสียงสัญญาณปล่อยตัว รั้งท้ายกลุ่มนักวิ่งเทรลระยะ 50km. ท่านอื่น พร้อมกับเป้าหมายส่วนตัวที่จะเข้าเส้นชัยให้ได้ก่อนเวลาตัดตัวที่ 12 ชม. มันคงเป็นการวิ่งที่ยาวนานที่สุดในชีวิต เลยนะเนี่ย…. ปฐมบท……The turning point.       ชีวิตการวิ่งของผมเริ่มขึ้นง่ายๆ ด้วยการชักชวนโดยเพื่อนสนิทให้มาวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก โดยที่ช่วงนั้นผมบวม อืด จากการ  ตลุยชิมเบียร์ทั้งไทย/เทศ ตลอดช่วงปี 2017 กินดึก นอนเช้าของอีกวัน ร่างพัง น้ำหนักขึ้นผิดปกติ จากเดิมอยู่ที่ ราวๆ 81-83 Kg. ไปอยู่ที่ 89-90kg. การแบกน้ำหนักขนาด 0.9 ตัน เป็นปัญหาในชีวิตประจำอยู่บ้าง ทั้งเรื่องภาพลักษณ์ภายนอก และอาการอ่อนเพลียอย่างเห็นได้ชัด […]

1 2 3 7