ท่า Drills สำหรับนักวิ่ง

ดริลเพื่ออะไร ? การดริลจะช่วยจัดฟอร์มการวิ่งที่ถูกต้อง ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนที่เราต้องใช้ในการวิ่ง ทำทุกวันสม่ำเสมอ เมื่อกล้ามเนื้อเราแข็งแรง การบาดเจ็บจากการวิ่งก็จะลดลง ท่าทางการวิ่งของเราก็จะดีขึ้นตามมาแน่นอนค่ะ แนะนำว่าช่วงแรกที่ฝึกเน้นเบา ๆ ไปก่อน เดี๋ยวจะเจ็บเอาง่าย ๆ ดริลให้สนุกนะคะ *note High knee ในวีดีโอสะกดผิดนะค้าา ขออภัยด้วยค่ะ  ท่าดริลในวีดีโอนี้มีหลายท่า ต้องเป็น Drills นะค้าา ไม่ใช่ Drill

ตารางฝึกวิ่ง 21K ฮาล์ฟมาราธอน ฉบับครูดิน

ฝึกวิ่ง 47 วันสานฝันสู่ฮาล์ฟมาราธอน เป็นตารางการฝึกซ้อมสำหรับคนที่ผ่านการวิ่ง 10 K. มาแล้ว

ตารางฝึกวิ่ง 5K สำหรับผู้เริ่มวิ่ง โดย ครูดิน

โปรแกรมแนะนำสำหรับผู้เริ่มวิ่งเท้าใหม่สุดๆ หลังการฝึกครบตามตารางนี้ จะสามารถวิ่งได้อย่างต่อเนื่อง 5 กม.

1 2