ท่า Drills สำหรับนักวิ่ง

ดริลเพื่ออะไร ? การดริลจะช่วยจัดฟอร์มการวิ่งที่ถูกต้อง ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนที่เราต้องใช้ในการวิ่ง ทำทุกวันสม่ำเสมอ เมื่อกล้ามเนื้อเราแข็งแรง การบาดเจ็บจากการวิ่งก็จะลดลง ท่าทางการวิ่งของเราก็จะดีขึ้นตามมาแน่นอนค่ะ แนะนำว่าช่วงแรกที่ฝึกเน้นเบา ๆ ไปก่อน เดี๋ยวจะเจ็บเอาง่าย ๆ ดริลให้สนุกนะคะ *note High knee ในวีดีโอสะกดผิดนะค้าา ขออภัยด้วยค่ะ  ท่าดริลในวีดีโอนี้มีหลายท่า ต้องเป็น Drills นะค้าา ไม่ใช่ Drill

รีวิวหนังสือ วิ่งได้ ไม่ใช่แค่ ได้วิ่ง

หนังสือที่นักวิ่งต้องมี อัดแน่นไปด้วยเนื้อหาการปฏิบัติ เคล็ดลับและเทคนิคต่างๆ ถ่ายทอดจากประสบการณ์ตรง โดย ครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี

PACER ผู้ช่วยที่จะทำให้คุณวิ่งได้ตามเป้าหมาย (Part1)

ถ้าคุณยังวิ่งให้ Pace เฉลี่ยคงที่ตลอดระยะทางไม่ได้ ให้ฝึกซ้อมต่ออีกหน่อยก่อนครับ เมื่อไหร่ที่เราวิ่งได้เพซเฉลี่ยสม่ำเสมอในระยะของตัวเองแล้ว เมื่อนั้นการเป็นเพซเซอร์ก็ใกล้จะเข้ามา

เมื่อผมไม่ฟังเสียงร่างกายตัวเอง

หลังจากการวิ่งมาราธอนแล้ว กล้ามเนื้อเราขาดเป็นวิ่นๆ เหมือนผ้าขี้ริ้ว เครื่องในวัว แช่น้ำ แล้วเราไม่พักไม่ซ่อมมัน

ตารางฝึกวิ่ง 10K สำหรับนักวิ่งมือใหม่ โดย ครูดิน

เหมาะสำหรับนักวิ่งเท้าใหม่ที่วิ่งมาบ้าง หรือเล่นกีฬาประเภทอื่นมาก่อน หลังฝึกครบตามตารางนี้ จะสามารถวิ่งได้อย่างต่อเนื่อง 8 – 10 กม.