ท่า Drills สำหรับนักวิ่ง

ดริลเพื่ออะไร ? การดริลจะช่วยจัดฟอร์มการวิ่งที่ถูกต้อง ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนที่เราต้องใช้ในการวิ่ง ทำทุกวันสม่ำเสมอ เมื่อกล้ามเนื้อเราแข็งแรง การบาดเจ็บจากการวิ่งก็จะลดลง ท่าทางการวิ่งของเราก็จะดีขึ้นตามมาแน่นอนค่ะ แนะนำว่าช่วงแรกที่ฝึกเน้นเบา ๆ ไปก่อน เดี๋ยวจะเจ็บเอาง่าย ๆ ดริลให้สนุกนะคะ *note High knee ในวีดีโอสะกดผิดนะค้าา ขออภัยด้วยค่ะ  ท่าดริลในวีดีโอนี้มีหลายท่า ต้องเป็น Drills นะค้าา ไม่ใช่ Drill

วิ่งสู่ชีวิตใหม่ (Running Diary)

จำได้ชัดเจนว่าตอนนั้นน้ำหนักตัวขึ้นไปแตะที่ 94 กิโลกรัม มากที่สุดในชีวิต 5 เดือนผ่านไป น้ำหนักตัวจาก 94 ลดลงมาอยู่ที่ 65 กิโลกรัม หายไปเกือบ 30 กิโล